【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：

+ ?: B5 k) a: V8 D& u; o7 U　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

- P2 U4 Z4 q7 M9 s. m6 }[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& u9 f7 t4 p4 N/ E: a动作二：
* f% ]2 E5 Q4 K2 @1 q$ R6 j% r' ^
! p4 n8 v" N$ W4 z4 ]　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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7 L* w2 C, q4 B4 F[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
$ X, V9 V9 v& {# V* l4 x/ ?动作三：
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4 e5 R2 \# Q$ S, x' v4 U0 p　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

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7 \8 V' o* s/ x! t( l  M3 v动作四：

8 ]/ U# x( o3 _# u% F$ W2 Q　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
0 Q0 k/ L& q3 u* C5 A这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂